elisabeth hahnke coach und trainerin

Folge 2: Wer hält mich eigentlich vom Relaxen ab?

Letzte Woche habe ich Euch das psychologische Modell der inneren Antreiber vorgestellt. Antreiber sind verinnerlichte Gebote, die uns Stress verursachen. Jeder hat sie, und es liegt in unserer Verantwortung uns von ihnen zu befreien. Antreiber sind Befehle, wie „sei perfekt“ oder „sei gefällig“. Wer einen „Perfekt-Antreiber“ hat, dem fehlt die Erlaubnis Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen. So ein innerer Mister Perfect tritt zum Beispiel auf, wenn Du eine ...

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elisabeth hahnke coach und trainerin

Folge 1: Wer hält mich eigentlich vom Relaxen ab?

„Ja, ich komme gleich! Ich muss nur noch schnell die E-Mail abschicken!“ „Du, dass mit der Feierei am Wochenende wird leider doch nichts, mir sind da noch ein paar Fehler in meinem Projekt aufgefallen.“ „Nein, ich kann mein Team jetzt nicht im Stich lassen. Sorry, muss doch noch einen Tag mehr arbeiten…“ „Ach, passt schon. Nee, ist ok. Ich kann die Aufgabe heute Abend noch reinschieben.“ „Du, ich komm‘ nach. Geht ...

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elisabeth hahnke coach und trainerin

Sit down and relax

Am Wochenende war ich auf einer Yogalehrerfortbildung. Am Ende des ersten Tages sagte unsere Ausbildnerin völlig unerwartet: „Und jetzt… meditieren wir zum Abschluss 45 Minuten in Stille. Richtet Euren Sitz ein, denn wir sitzen ohne Bewegung.“ Die Angst verließ ihre kuschlige Höhle in der Amygdala meines Gehirns und kam blitzschnell hervorgeschossen: „Was? 45 Minuten in Stille sitzen? Aaaaaah! Das habe ich noch nie gemacht, das ist zu lang! Das geht nicht! ...

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Juliwort: Relax

Mantra: Alles Gute für mich! Für den Juli bin ich wieder auf Wort-Jagd gegangen und im Dschungel meiner Ideen begannen die Worte plötzlich mich zu jagen. Freiheit, Güte, Geborgenheit, Licht, Entschiedenheit, Klarheit, Wahl… alle wollten das Juliwort 2017 sein. Sie schnappten und posierten, sie gackerten und kokettierten. Beim Kaffeekochen, in den Pausen, beim Fahrradfahren und meditieren… ständig war ein neues Wort hinter mir her. Manche brachten schon ganze Sätze, Metaphern und ...

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elisabeth hahnke coach und trainerin

Wie Du Deine Stärke findest! 3 Tipps, Dein Leben kraftvoll zu gestalten

Tipp 1: Nimm Deine Stärke vollständig an! Solange Du daran zweifelst, ob Du begabt, talentiert, kraftvoll, einzigartig, wundervoll bist, wirst Du Deine Kraft nicht vollständig erkennen und einsetzen können. Die meisten Menschen, mich inbegriffen, haben Angst vor ihrer Größe und Kraft. Wir müssen lernen, unsere Power auszuhalten und dafür in uns einen Raum schaffen. Wir machen so viel Raum auf für Ängste, Unsicherheiten und Zweifel und scheinen kein Problem damit zu ...

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elisabeth hahnke coach und trainerin

(Mit Meditation) Es ist Zeit!

Es wird Zeit, dass ich in meine Kraft komme. Es wird Zeit, dass ich meine Lebendigkeit spüre. Und es wird Zeit, dass ich diese Lebenskraft auskoste und in ihr lebe. Es wird Zeit, dass ich mich in meiner Einzigartigkeit anerkenne. Es wird Zeit, dass ich lerne mich mit meinen Stärken wohl zu fühlen. Und es wird Zeit, dass ich verschwenderisch mit meinen Gaben umgehe. Es wird Zeit, dass ich mich in ...

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elisabeth hahnke coach und trainerin

Über den Mut einer Idee bis zu ihrer Umsetzung zu folgen! Ein Interview mit Fabian Freigeist.

Noch schnell den Kaffee aufsetzen und die liegen gebliebenen Krümel vom Frühstück wegwischen. Da klingelt es schon an meiner Tür. Ich mache mein zweites Podcast-Interview für Euch in meiner Küche. Meinen Interviewpartner Fabian Freigeist kenne ich bereits seit 4 Jahren. Zu der Zeit hat er bei mir die ROCK YOUR LIFE! Trainerausbildung als einer unserer jüngsten Teilnehmer absolviert. Ich bilde in diesem Kontext Trainer für unser Bildungsprogramm aus, die unsere SchülerInnen ...

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elisabeth hahnke coach und trainerin

Juniwort: Stark

Mantra für den Monat Juni: Ich bin stark. Es ist essentiell, dass Du Deine Kraft anerkennst und sie für Dich und andere nutzt. Wir brauchen Dich mit all Deinen Begabungen und Interessen, weil es sie in dieser Kombination, wie Du sie hast, nur ein einziges Mal gibt. Im Zusammentreffen zweier Entscheidungen – erstens, der Annahme Deiner eigenen Stärke und zweitens, der Widmung Deiner Stärke an das große Ganze – geschieht Heilung, ...

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elisabeth hahnke coach und trainerin

Ich kombiniere!

Meine Mama ist OP-Schwester UND begnadete Schneiderin. Sie hat für Ihre KollegInnen OP-Mützen in allen Varianten genäht. OP-Mützen mit Einhörnern drauf. OP-Mützen mit Blumen, Schmetterlingen, abstrakten Mustern und Möwen. Meine Mama kombiniert. Mein Mann ist Professor UND Komiker. In jedem Vortrag, den er hält und in jedem Seminar, das er gibt, webt er seinen klugen und treffsicheren Humor ein. Seine Studenten lernen lachend. Mein Mann kombiniert. Meine Freundin ist Yogalehrerin UND ...

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elisabeth hahnke coach und trainerin

Kreativität zwischen Handwerk und Inspiration

Manchmal durchfährt mich die Kreativität, während ich arbeite. Sie packt mich in meinem tiefsten Inneren und hebt Worte und Handlungen aus mir heraus, die mich in ihrer Intensität und Wahrhaftigkeit völlig überraschen. Ich bin mir sicher, dass meine Kreativität meistens ihren eigenen Kuchen zu meiner Party mitbringt und das die Weisheit, die mich dann durchschüttelt, nicht meine eigene ist. Es gibt diese magischen Momente in Coachings und Trainings, in denen Kreativität ...

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